Athlète en plein squat sous une barre olympique chargée, dans la salle de sport et de musculation Cadence à Lyon Confluence, traversée par un trait de lumière vert acide.

Lyon 2e · Confluence

Votre salle de sport
à Lyon Confluence

Musculation, cours collectifs et coaching à Lyon Confluence : coachs diplômés d'État, méthode claire, 650 m² pensés pour s'entraîner dans la durée.

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Ouvert tous les jours: 6h - 23h; Ouvert tous les jours
Diplômés d'État: 8 coachs; Diplômés d'État
Plateau, studios, sauna: 650 m²; Plateau, studios, sauna
Ancrés à Confluence: Depuis 2014; Ancrés à Confluence

Le club

Une salle de musculation de 650 m² à Confluence.

650 m² de plateau de musculation, de studios et de récupération à Lyon Confluence. Du matériel sérieux, de l'espace, et tout ce qu'il faut pour bien s'entraîner.

Plateau de musculation avec racks en acier noir et barres olympiques, en enfilade sous une lumière cinématographique sombre.

Le plateau

Force & charges libres

Racks, barres olympiques, charges libres. L'espace central, pensé pour lever lourd et proprement.

Espace functional avec rig, anneaux et kettlebells, un pratiquant tractant une corde ondulatoire dans la pénombre.

Le functional

Cross-training & gainage

Rig, anneaux, sled, kettlebells. Pour le mouvement complet et le conditionnement.

Studio de cycling en gradins, vélos noirs alignés et soulignés d'un filet de lumière vert acide.

Le studio cycling

Cardio collectif

Vélos en gradins, séances réglées au watt. L'effort cardio, ensemble.

Rangée de rameurs et de tapis curve dans une zone cardio sombre et ordonnée.

Le cardio

Endurance en libre accès

Rameurs et tapis curve, pour s'échauffer ou tenir un seuil.

Sauna en bois de cèdre derrière une paroi de verre dépoli, vapeur fine et ambiance chaude et calme.

La récupération

Sauna & hammam

La récupération fait partie de l'entraînement. Un espace au calme, pour souffler après l'effort.

Ici, on apprend à s'entraîner pour longtemps.

Un bilan pour commencer, un plan clair, des coachs qui corrigent. On avance par paliers, et la forme s'installe pour durer (pas pour trente jours).

Cours & planning

Cours collectifs : cinq formats, un planning clair.

Des séances cadrées, du fondamental au plus intense. Vous lisez le planning, vous réservez, vous venez.

SOC

Socle

Fondamentaux de la force : squat, charnière, tirage, poussée.

60 min · Tous niveaux

CHG

Charge

Force maximale aux barres libres, séries lourdes encadrées.

75 min · Confirmé

TMP

Tempo

Conditionnement métabolique par intervalles.

45 min · Intermédiaire

AMP

Amplitude

Mobilité, contrôle articulaire et prévention.

45 min · Tous niveaux

SEU

Seuil

Endurance structurée au rameur et au vélo.

50 min · Tous niveaux

Le planning de la semaine, en un coup d'œil.

Cinq formats de cours, du lundi au dimanche, matin et soir. Consultez la semaine type et repérez les créneaux qui collent à votre emploi du temps.

Découvrir le planning

Coaching sportif : un accompagnement qui part de vous.

Avant le premier exercice, on fait le point : posture, mobilité, force, habitudes. On définit un cap, on avance par paliers, on ajuste en chemin.

Nos programmes

Reprise
Reprendre en douceur, sans se blesser, avec un plan clair.
Renforcement
Construire une force utile, séance après séance.
Préparation physique
Préparer une saison, une course, un objectif daté.
Mobilité & prévention
Gagner en amplitude, protéger les articulations qui travaillent.